Reprise du sport : astuces pour rester motivé(e)
Faire du sport est nécessaire pour avoir une bonne condition physique, mais aussi morale. C’est quelque chose qui doit devenir une véritable routine pour en récolter les bénéfices sur le long terme. Voici des astuces pour vous remettre au tennis de table et rester motivé.
Faites rentrer votre sport dans une routine
Vous connaissez l’adage : rien ne sert de courir, il faut partir à temps. Pas loin de la vérité, on pourrait remplacer cela par « rien ne sert de courir, il faut partir longtemps ». En effet, vous devez mentalement appréhender le fait que le sport va faire partie intégrante de votre vie pour en tirer des bénéfices sur le long terme. Cela signifie donc que ce moment va devenir récurrent afin de prendre de nouvelles bonnes habitudes.
Bon à savoir : des études en ligne de mire
Les études scientifiques préconisent un minimum de 3 semaines pour que le cerveau intègre une activité comme une nouvelle habitude.
Fixez-vous des objectifs réalisables
Vous l’avez compris : pour que vos séances soient bénéfiques, vous allez devoir miser sur la régularité. L’idée n’étant pas d’avoir une montagne à gravir, mieux vaut se fixer des objectifs réalisables pour tenir la cadence. Le but n’est ni l’intensité, ni la durée des efforts, mais avant tout une récurrence. Et seuls des petits objectifs atteignables pourront vous apporter une pleine satisfaction qui vous donnera envie de continuer. Dans le cas contraire, vous pouvez être certain que vous serez démotivé plus facilement, voire vous abandonnerez vos efforts en plein chemin.
Associez sport et plaisir
Si le sport et les efforts ne sont pas forcément synonymes de plaisir pour vous, nous vous conseillons de l’associer à un quelque chose d’agréable pour que votre cerveau fasse systématiquement l’association. Cela vous donnera forcément envie de recommencer. Cela peut être vous préparer un bon smoothie en rentrant ou vous inscrire dans un club comme le CPSP pour faire de nouvelles rencontres. Soyez assuré que vous aurez envie de recommencer encore et encore si sport rime avec bonheur.
Pour certains, faire du sport doit également rimer avec esthétique. Au vu du nombre de marques et de collections, vous pouvez vous faire plaisir pour vous sentir à l’aise dans vos vêtements et dans vos baskets. Aussi techniques que tendance, les produits de sport peuvent vous aider à garder la motivation. Avec eux, vous vous sentez beau, et capable de franchir des montagnes et d’atteindre de vrais records.
Vous encourager au quotidien
Le sport en pleine conscience n’est pas qu’une tendance, c’est un réel plus pour vous donner envie de continuer. En étant dans la gratitude de tout ce que vous faites, vous êtes dans le positif et ce positif nourrit votre état d’esprit. Répétez-vous des phrases positives et surtout remerciez-vous de cette promesse tenue et de tous vos efforts et de cette reprise du sport qui ne peut vous faire que du bien.
Regardez le chemin parcouru
Pour garder la motivation, rien de tel que de faire de temps en temps le bilan sur votre parcours. Pour cela, rien de tel que de noter votre évolution et les séances que vous faites. Ensuite, regardez de là où vous êtes parti, observez tout ce que vous avez fait et voyez où vous en êtes. Votre motivation n’en sera que plus décuplée et vous atteindrez un sentiment de fierté qui est un véritable moteur pour devenir accro au sport.
Pour rester motivé quand on reprend le sport, il y a plusieurs astuces à mettre en place, car seule la régularité paie. Il vous faudra donc arriver à intégrer vos séances dans votre routine tout en les faisant devenir de réels moments de joie. Ne cherchez pas forcément la performance, mais le long terme pour en tirer tous les bénéfices !
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